멀미는 왜 하는가? 원인/증상/예방/멀미약복용법

멀미는 왜 하는가?

멀미의 원인은 무엇인가요?

멀미는 일반적으로 탈을 타거나 이동 수단을 이용할 때 발생하는 증상으로, 일어나거나 움직이는 동안 내가 느끼는 불쾌한 느낌을 의미합니다. 멀미는 주로 배탈, 어지러움, 구토감, 두통, 땀 등의 증상과 함께 나타날 수 있습니다. 멀미는 내 균형감각과 시각적 정보, 내이외부의 운동 정보가 일치하지 않을 때 발생할 수 있습니다.

예를 들어, 배에 있는 내 균형감각은 정지되어 있지만 시야에서는 움직이는 풍경을 보게 되면 멀미를 느낄 수 있습니다. 멀미는 각인에 따라 정도가 다를 수 있으며, 일부 사람들은 특히 이동 수단을 탈 때 멀미를 더욱 강하게 느낄 수 있습니다. 멀미를 완화하기 위해 일부 사람들은 멀미약이나 자연 요법을 사용하기도 합니다.

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멀미는 어떤 상황에서 발생하나요?

1. 교통수단 이용: 자동차, 비행기, 배, 기차 등 교통수단을 이용할 때 멀미가 발생할 수 있습니다. 특히 곡선 구간이나 흔들림이 심한 구간에서 멀미를 느끼는 경우가 많습니다.
2. 해상 여행: 크루즈나 보트 등을 이용한 해상 여행에서 멀미가 발생할 수 있습니다. 파도, 배의 흔들림, 해상 운동 등이 멀미를 유발하는 원인이 될 수 있습니다.
3. 게임 및 가상현실: 가상현실 게임이나 동영상 게임을 플레이할 때 멀미가 발생할 수 있습니다. 게임 내의 움직임과 실제 몸의 움직임이 일치하지 않아 멀미를 유발할 수 있습니다.
4. 고도 변화: 비행기를 이용하여 고도가 급격하게 변화할 때 멀미가 발생할 수 있습니다. 이는 비행기의 상승과 하강, 기체 내부의 기압 변화로 인해 발생할 수 있습니다.
5. 시야와 균형 감각 불일치: 시야에서의 움직임과 내 균형 감각이 일치하지 않을 때 멀미가 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 창문을 바라보면서 차량이 움직일 때 멀미를 느낄 수 있습니다.
6. 기타: 멀미는 개인에 따라 다양한 상황에서 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 특정한 냄새, 빛의 반짝임, 장시간의 독서 등이 멀미를 유발할 수도 있습니다.

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멀미의 증상은 무엇인가요?

1. 배탈: 멀미로 인해 구토를 유발할 수 있습니다.
2. 어지러움: 머리가 어지럽고 정신이 혼미해지는 느낌을 주로 경험할 수 있습니다.
3. 구토감: 멀미로 인해 구토를 하고 싶은 강한 욕구를 느낄 수 있습니다.
4. 두통: 머리가 아프고 불편한 느낌을 주로 경험할 수 있습니다.
5. 땀: 멀미로 인해 땀이 많이 나거나 땀이 차갑게 느껴질 수 있습니다.
6. 식욕부진: 멀미로 인해 식욕이 감소할 수 있습니다.
7. 피로감: 멀미로 인해 지치고 피로한 느낌을 경험할 수 있습니다.
8. 신체 불편감: 멀미로 인해 몸 전체적으로 불편함을 느낄 수 있습니다.

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멀미의 예방법

1. 시야와 균형 유지: 이동 수단을 이용할 때 시야를 고정시키고 몸의 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 창문을 피해 정면을 바라보거나, 차량의 앞쪽에 위치하여 시야와 내 균형 감각을 일치시킬 수 있습니다.
2. 적절한 자세 유지: 이동 수단을 이용할 때 편안한 자세를 유지하는 것이 도움이 됩니다. 등받이를 지탱하는 등 좌석을 사용하고, 몸을 고정시키는 안정적인 자세를 취하는 것이 좋습니다.
3. 식사 전 조절: 이동 직전에 과식이나 과도한 음주를 피하는 것이 좋습니다. 과식이나 과음은 소화 과정에서 불편감을 유발할 수 있습니다.
4. 신선한 공기 마시기: 답답하거나 공기가 더욱 오염된 공간에서 멀미가 심해질 수 있습니다. 이동 수단 내에서 가능한 한 신선한 공기를 마시는 것이 좋습니다.
5. 멀미약 사용: 멀미를 예방하기 위해 멀미약을 복용할 수 있습니다. 하지만 약물의 부작용이 있을 수 있으므로 의사와 상담한 후 사용하는 것이 좋습니다.
6. 자연 요법 시도: 자신에게 도움이 되는 자연 요법을 시도해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 신선한 생강을 씹거나 차로 마시는 것이 멀미 예방에 도움이 될 수 있습니다.
7. 시야 초점 조절: 이동 수단을 탈 때 시야를 바로 앞에 있는 물체에 집중시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 멀리 있는 물체에 초점을 맞추면 멀미가 심해질 수 있으므로 주변을 바라보는 것이 좋습니다.

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멀미약은 언제 먹는 게 좋은가요?

먹는 멀미약(주성분: 항히스타민제)

• 복용 시점: 차를 타기 30분~1시간 전에 복용합니다. 멀리가 시작된 후 복용하면 효과가 없을 수 있습니다.
• 복용 간격: 최소 4시간의 간격을 두고 복용하며, 하루에 2번까지 복용할 수 있습니다.

씹는 멀미약(주성분: 항히스타민제와 부교감 신경 억제제)

• 사용 방법: 멀미 증상이 시작될 때 껌처럼 씹는 것이 좋습니다. 10~15분 정도 씹다가 일반 껌처럼 버리면 됩니다.

붙이는 멀미약(주성분: 부교감 신경 억제제)

• 사용 방법: 차를 타기 최소 4시간 전에 귀 뒤에 털이 없는 부분에 붙입니다. 이동이 끝난 후에는 떼어냅니다.
• 다만, 만 7세 이하의 어린이는 사용할 수 없으며, 8~16세는 의사의 처방을 받아야 합니다.